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O aroma, o sabor e o poder de nos manter alerta fazem do café um aliado indispensável para muitos pela manhã. No entanto, ele pode estar, na verdade, te deixando ainda mais cansado
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Dados recentes compartilhados pelo site Medinet Bogotá revelam um dado intrigante: 90% das pessoas acordam cansadas porque não sabem consumir o café da maneira correta
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Todo mundo conhece o poder estimulante do café, mas é importante entender como ele age no corpo. A cafeína ativa o sistema nervoso central, melhorando o estado de alerta e reduzindo a sonolência
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Porém, ela também afeta o sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Em excesso, pode até causar palpitações ou taquicardia
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O problema não está apenas na quantidade de café que você toma, mas também no horário em que toma. “Se você toma café às 15h, a cafeína pode ainda estar no seu corpo à meia-noite, dificultando o sono”, explicam os especialistas
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Essa cafeína remanescente bagunça o sono e pode causar períodos de descanso mais curtos, dificuldade para adormecer e despertares frequentes durante a noite
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Para aproveitar os benefícios do café sem prejudicar o sono, limite o consumo às primeiras horas da manhã e evite tomar depois das 14h
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