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O verão traz dias mais longos e altas temperaturas que incentivam atividades ao ar livre, mas exige atenção para evitar desidratação, insolação e problemas de pele
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Manter a hidratação é essencial, com o consumo de pelo menos dois litros de água por dia, além de chás leves e alimentos ricos em água, como melancia e pepino
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Uma alimentação leve, rica em frutas, vegetais e grelhados, ajuda na digestão e previne desconfortos típicos da estação
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O uso de protetor solar, roupas com proteção UV, chapéus e óculos de sol é indispensável para proteger a pele dos danos causados pela exposição ao sol
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Cuidados com a higiene, como lavar bem frutas, verduras e as mãos, são fundamentais para evitar infecções e viroses comuns no calor
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Evitar exposição direta ao sol entre 10h e 16h, ou buscar sombra nesse horário, é crucial para prevenir queimaduras e doenças mais graves, como o câncer de pele
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