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A imunidade de uma pessoa é definida pela capacidade de seu sistema imunológico manter as células de defesa ativas para reconhecer e combater bactérias, vírus, fungos, parasitas ou até mesmo células cancerígenas
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Em geral, não há necessidade de se monitorar a imunidade. Manter uma boa alimentação, fazer exercícios físicos regularmente e dormir bem já resultam nesse equilíbrio do organismo. Eventuais problemas devem ser diagnosticados corretamente para estabelecer um tratamento
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Pessoas que apresentem sintomas como resfriados e gripes muito frequentes, muito estresse, problemas gastrointestinais recorrentes, feridas que demoram a cicatrizar, infecções frequentes ou cansaço excessivo podem ter imunidade baixa. Nesses casos, deve-se procurar um médico para ser avaliado
Cristina Kokron, imunologista do Hospital Israelita Albert Einstein
A seguir, conheça os 10 principais mitos e verdades acerca da imunidade
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1. A suplementação de vitaminas é importante para melhorar a imunidade MITO. Segundo Kokron, pessoas saudáveis, que se alimentam bem e de forma equilibrada, não precisam fazer suplementação de vitaminas. A menos, claro, que alguma deficiência seja constatada em exames
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2. Fazer exercícios regularmente ajuda o sistema imune VERDADE. Estudos mostram que exercícios físicos moderados melhoram a resposta imune, reduzindo mediadores inflamatórios, diminuindo o risco de doenças cardiorrespiratórias e doenças crônicas metabólicas
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3. A alimentação influencia na capacidade de reagir a patógenos VERDADE. Ter uma dieta equilibrada e variada é importante para uma vida saudável, em qualquer idade
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4. É importante suplementar vitamina C para garantir uma saúde mais forte MITO. A vitamina C, de fato, também é importante no funcionamento do sistema imunológico. Mas não há comprovação de que a suplementação seria benéfica para a função imunológica de indivíduos saudáveis
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5. Mel com própolis turbina o sistema imune MITO. Apesar de o mel e o própolis terem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e imunomoduladores, ainda não existem estudos robustos que confirmem que seu uso regular ajuda a aumentar nossa imunidade
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6. Pessoas mais velhas têm baixa imunidade NEM SEMPRE. O envelhecimento realmente modifica o sistema imune, que pode ser menos responsivo em certos aspectos. Mas alguns hábitos e práticas podem minimizar isso
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7. Hidratação é essencial para uma boa saúde VERDADE. A hidratação é importante para o funcionamento de todo organismo, afinal, a água representa entre 60% e 70% da composição do corpo humano
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8. Vitamina D é fundamental para o sistema imunológico DEPENDE. Todas as vitaminas exercem algum papel na resposta imune em geral. Por esse motivo, é importante que a pessoa mantenha um balanço nutricional adequado
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9. O estresse pode baixar a resistência a infecções VERDADE. “Essa observação está atualmente associada a estudos que comprovam o prejuízo da imunidade nessas situações [de estresse]; portanto, o equilíbrio deve ser buscado”, observa Anete Grumach, membro da Asbai
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10. Vacinas enfraquecem o sistema imunológico MITO. É exatamente o contrário: as vacinas representam um avanço para a defesa contra infecções e fortalecem a resposta imune, estimulando a reação do organismo contra agentes infecciosos
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