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Pesquisas mostram que até mesmo uma curta caminhada — uma das formas mais acessíveis de exercício — pode ajudar a prepará-lo para o sucesso ao trabalhar em direção a outras conquistas de condicionamento físico
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Estudos mostram que 11 minutos de exercício moderado a vigoroso por dia podem reduzir o risco de câncer, doença cardiovascular ou morte prematura
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Mesmo apenas cinco minutos de caminhada por dia podem fornecer alguns benefícios à saúde, de acordo com o Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National Jewish Health em Denver
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Katy Milkman, professora na Universidade da Pensilvânia, explica que estabelecer metas pequenas é essencial para criar impulso para resoluções maiores
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Psicologicamente, tarefas menores são mais fáceis de serem alcançadas, então se esforçar para fazer uma caminhada diária de cinco minutos é mais fácil do que tentar completar uma caminhada de 35 minutos uma vez, disse
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Freeman também recomenda completar sua caminhada rápida — ou qualquer forma de exercício que lhe traga alegria — logo de manhã para começar o dia com movimento positivo
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Caminhar não é bom apenas para o seu corpo; também é ótimo para o seu bem-estar mental. Não só pode ajudar a quebrar vícios como fumar, disse Freeman, mas uma caminhada também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão
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